Les douleurs d'épaule sont malheureusement courantes chez les personnes qui pratiquent régulièrement une activité physique, en particulier à la salle de sport. Heureusement, il existe des moyens de les prévenir. Découvrez quelques conseils utiles pour éviter les douleurs d'épaule et profiter pleinement de vos séances d'entraînement.
1. Échauffez-vous correctement
L'échauffement est essentiel pour préparer vos muscles et articulations à l'effort. Avant de commencer votre séance d'entraînement, prenez le temps de faire des étirements dynamiques pour assouplir vos épaules et éviter les tensions inutiles.
2. Travaillez votre posture
Une mauvaise posture peut entraîner des douleurs d'épaule. Veillez à maintenir votre dos droit pendant vos exercices et à ne pas surcharger vos épaules. Adoptez une position correcte pour limiter les risques de blessures.
3. Renforcez vos muscles stabilisateurs